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200176424-001  

  

 

自從2011年開始不用上班,改為在家Home office後,

原以為許多電腦族健康問題,

例如肩酸頸痛會得以改善,豈料是越發嚴重。

原因是由長期坐在電腦前工作,

變為機不離手地長期使用細小的iPhoneiPad

 

很久以前已發現,長時間使用 iPad

對肩頸手眼等傷害,是絕對比電腦更嚴重。

 

不要輕看小小的iPad,當你長時間單手拿著它,

並且維持不動,那是一個很不自然的動作,

對肩頸臂的負荷其實是相當大的。

 

iPad強光對眼睛的刺激,大家也早有所聞。

赤誠早已不敢睡前在暗光中看iPhoneiPad,怕傷眼。

但原來iPad光線不但會傷害眼睛,

也會大量減低睡眠荷爾蒙(褪黑色素)的分泌。

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Walk11-001_美图  

 第一次看見A姊妹,就有種難以解釋的親切感。

 

那是第二次參加敬拜會崇拜後,

我想儘快投入這個屬靈大家庭,

便主動找工作人員為我安排家聚

 

那天我坐得很前,聚會後一抬頭便看見A,

A正專注在台前收捨麥克風。

 

我走上前告訴她,我是新人,想安排返家聚。

A立刻拖著我的手,帶我認識她的小組長,

也是我現在的小組長M姊妹。

這就是我和A的第一次接觸。

 

往後發現,A和我有很多有趣的共通點,

高度相近,年齡相近,喜好相近。

 

A喜歡寫作填詞,也和我一樣最喜歡學習,

連冷門的填詞課程、音響課程,她都報讀了。

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過去幾個星期,大部份時間都是一覺睡到天亮,
能夠這樣睡,真是比吃任何補品更補!

睡眠質素能有這麼大的改善,
除了因為推拿,我相信另一個主因,
就是我終於肯正視「思傷脾」這個自然的律,
認真地管理神給我其中一樣最大的恩賜。

神是一位很關心我們,很有智慧、又很有幽默感的創造主。
就如我一位好友,她最喜愛的食物,是辛辣和咖哩;
但她最大的嗜好,也是神給她最大的呼召和恩賜,就是唱歌。
為了保護嗓子,她不得不節制自己、不吃過多的辛辣食物。
我有時會笑她:神的設計,真是一物治一物。

同樣,我最大的嗜好,
也是神給我最大的恩賜和完成呼召的一樣重要工具,就是思考。

神在萬物中,佈置了那麼多奇妙的智慧,
常常令我驚喜、著迷,渴望透徹明白更多。

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主日聽牧師分享陽光能量水,覺得非常震撼──
這麼簡單,不用花錢,又不用煎藥,就能夠有效地進補,
神所創造的宇宙萬物,真是很奇妙呢!

既然這麼簡單,就立即行動。
星期一,我在公司附近的大型家品店,買了這些玻璃瓶。

800毫升,有防漏的蓋子,才二十元!比想像中便宜呢!
最重要的是,這隻玻璃瓶不知為何,比一般的玻璃器皿輕。
(當然,裝滿了水還是會重的 ^^")

接著到文具店買玻璃紙,
不到十塊錢就買齊了藍綠紅黃四種顏色,十分簡單。

回家後就用我宣告精細的美工,
為兩個玻璃瓶做了這兩件藍綠新衣囉!

看,兩兄弟多可愛!!


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為了認真完成每天喝兩至三公升水這項功課,
我製作了這張小小的紀錄表,用來提醒和鼓勵自己。

每一欄分為八格,代表每天八次的飲水紀錄(每次250 至 300 毫升),
按著我的日常生活習慣,八次的分佈大致如下:

7:30 起床後飲第一次
10:00到達公司後飲第二次,同時服 supplements
11:00第三次
12:30 午飯前 半小時第四次
14:30 午飯後一小時飲第五次,同時服 supplements
16:30 放工前一小時第六次
19:30 回到家後第七次
21:30 睡前一小時第八次

每天剔滿八次,就完成兩公升以上的水量了。

我用書展時所買的一個麥兜600毫升硬膠水壺來裝水和喝水,
它每100毫升有一個刻度,所以很容易就可以量度到每次飲水的份量。

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  • Mar 27 Fri 2009 04:31
  • 推拿

2009,健康是我的優先次序。
09年以來嘗試/學習了不少和健康有關的事情。
其中一樣就是推拿。

嘗試了那麼多種方法去改善睡眠質素,
(是真的很多,很多,少說都有十幾廿樣)
推拿的功效是最明顯的。

可能因為長期在電腦前工作、上網和寫作,
肩頸經絡原來一直嚴重淤塞,
(我是個很忍到不叫痛的人,
但第一、二次推肩位,那種痛...真是不足為人道 @@)
導致我睡覺時也總是不斷輾轉反側。

現在疏通了,睡覺睡得越來越香,
以往很難一覺睡超過四小時,而且睡得很淺;
但疏通經絡後,現在已經可以熟睡六小時以上了。

不過,可能之前欠了太多睡眠債,
現在一訓得返,好像債主登門,

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最近天氣宣告唔濕。
身上濕氣重,人就容易覺得疲倦,腰酸背痛。

在此向大家介紹一種很簡單的去濕方法,
小赤覺得它的功效比去濕茶、去濕湯更快更有效。

大家都可能見過這類產品:木酢足底貼
我稱之為:人體吸濕大笨象。

用法很簡單,睡覺時貼在足底,或貼在不適的肌肉(例如腰背)或關節。
第二天早上,你會看見整塊貼變得粘粘稠稠(都幾核突),將腳底洗淨,整個人很舒服!

加上它有遠紅外線和鍺,對改善因血液循環不佳而引起的肌肉酸痛有著明顯功效,個人覺得它的功效比我用過的各種遠紅外線毯、衫更快,一晚見效。

昨天見屈臣氏做緊半價,10片原價$9X,現售$4X,
有需要不妨嘗試。

http://www.nutriworks.com.hk/chinese/prodetail2.php?cms_id=19

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這段時間除了肉身休息(每晚十點半就寢),靈魂上差電、和神再渡蜜月,
另一個主要任務,就是好好在健康資訊上惡補。

赤誠以往雖是書蟲,但甚麼書都喜歡看,就是不喜歡看健康書籍。
這段時間簡直是一次過彌補三十年來的懶惰 ^^" 所讀的健康資料我想是段十萬字計了。

不過,這些寒窗苦讀(其實是臨急抱k腳)的時間,
絕對不是花費,而是一種投資(hehe,主日有聽書呢)現在也開始看到果效了。

這幾個星期,雖然流感肆虐,街上許多人中招,小赤卻一直保持身體健康!^0^

當然,信心、積極思想、積極的情緒是首要的,也是這段時間赤誠得勝的關鍵,
但一些生活上的習慣、飲食、運動、營養補充,也是我們需要留意的。

最近流感肆虐,所以向大家介紹一種專門針對現時這種天氣,提高免疫力的 supplements - Wellness Formula。

如果你宣告不易感冒,如果你想簡單、方便,一隻攪掂,我想這隻是首選了。
它集合了多種有助提高免疫力的草本配方,包括紫椎花、蜂膠、大蒜、北美黃蓮(Goldenseal Root)、接骨木果實等,還有足夠的維他命B雜、C、E、鋅和硒等。

它是得獎產品,在網上用家的評價也很好:

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