自從2011年開始不用上班，改為在家Home office後，
原以為許多電腦族健康問題，
例如肩酸頸痛會得以改善，豈料是越發嚴重。
原因是由長期坐在電腦前工作，
變為機不離手地長期使用細小的iPhone與iPad。
很久以前已發現，長時間使用 iPad，
對肩頸手眼等傷害，是絕對比電腦更嚴重。
不要輕看小小的iPad，當你長時間單手拿著它，
並且維持不動，那是一個很不自然的動作，
對肩頸臂的負荷其實是相當大的。
iPad強光對眼睛的刺激，大家也早有所聞。
赤誠早已不敢睡前在暗光中看iPhone、iPad，怕傷眼。
但原來iPad光線不但會傷害眼睛，
也會大量減低睡眠荷爾蒙（褪黑色素）的分泌。
第一次看見Ａ姊妹，就有種難以解釋的親切感。
那是第二次參加敬拜會崇拜後，
我想儘快投入這個屬靈大家庭，
便主動找工作人員為我安排家聚。
那天我坐得很前，聚會後一抬頭便看見Ａ，
Ａ正專注在台前收捨麥克風。
我走上前告訴她，我是新人，想安排返家聚。
Ａ立刻拖著我的手，帶我認識她的小組長，
也是我現在的小組長Ｍ姊妹。
這就是我和Ａ的第一次接觸。
往後發現，Ａ和我有很多有趣的共通點，
高度相近，年齡相近，喜好相近。
Ａ喜歡寫作填詞，也和我一樣最喜歡學習，
連冷門的填詞課程、音響課程，她都報讀了。
過去幾個星期，大部份時間都是一覺睡到天亮，
能夠這樣睡，真是比吃任何補品更補！
睡眠質素能有這麼大的改善，
除了因為推拿，我相信另一個主因，
就是我終於肯正視「思傷脾」這個自然的律，
認真地管理神給我其中一樣最大的恩賜。
神是一位很關心我們，很有智慧、又很有幽默感的創造主。
就如我一位好友，她最喜愛的食物，是辛辣和咖哩；
但她最大的嗜好，也是神給她最大的呼召和恩賜，就是唱歌。
為了保護嗓子，她不得不節制自己、不吃過多的辛辣食物。
我有時會笑她：神的設計，真是一物治一物。
同樣，我最大的嗜好，
也是神給我最大的恩賜和完成呼召的一樣重要工具，就是思考。
神在萬物中，佈置了那麼多奇妙的智慧，
常常令我驚喜、著迷，渴望透徹明白更多。
主日聽牧師分享陽光能量水，覺得非常震撼──
這麼簡單，不用花錢，又不用煎藥，就能夠有效地進補，
神所創造的宇宙萬物，真是很奇妙呢！
既然這麼簡單，就立即行動。
星期一，我在公司附近的大型家品店，買了這些玻璃瓶。
800毫升，有防漏的蓋子，才二十元！比想像中便宜呢！
最重要的是，這隻玻璃瓶不知為何，比一般的玻璃器皿輕。
(當然，裝滿了水還是會重的 ^^"）
接著到文具店買玻璃紙，
不到十塊錢就買齊了藍綠紅黃四種顏色，十分簡單。
回家後就用我宣告精細的美工，
為兩個玻璃瓶做了這兩件藍綠新衣囉！
看，兩兄弟多可愛！！
為了認真完成每天喝兩至三公升水這項功課，
我製作了這張小小的紀錄表，用來提醒和鼓勵自己。
每一欄分為八格，代表每天八次的飲水紀錄（每次250 至 300 毫升），
按著我的日常生活習慣，八次的分佈大致如下：
7:30 起床後飲第一次
10:00到達公司後飲第二次，同時服 supplements
11:00第三次
12:30 午飯前 半小時第四次
14:30 午飯後一小時飲第五次，同時服 supplements
16:30 放工前一小時第六次
19:30 回到家後第七次
21:30 睡前一小時第八次
每天剔滿八次，就完成兩公升以上的水量了。
我用書展時所買的一個麥兜600毫升硬膠水壺來裝水和喝水，
它每100毫升有一個刻度，所以很容易就可以量度到每次飲水的份量。
2009，健康是我的優先次序。
09年以來嘗試／學習了不少和健康有關的事情。
其中一樣就是推拿。
嘗試了那麼多種方法去改善睡眠質素，
（是真的很多，很多，少說都有十幾廿樣）
推拿的功效是最明顯的。
可能因為長期在電腦前工作、上網和寫作，
肩頸經絡原來一直嚴重淤塞，
（我是個很忍到不叫痛的人，
但第一、二次推肩位，那種痛．．．真是不足為人道 @@）
導致我睡覺時也總是不斷輾轉反側。
現在疏通了，睡覺睡得越來越香，
以往很難一覺睡超過四小時，而且睡得很淺；
但疏通經絡後，現在已經可以熟睡六小時以上了。
不過，可能之前欠了太多睡眠債，
現在一訓得返，好像債主登門，
最近天氣宣告唔濕。
身上濕氣重，人就容易覺得疲倦，腰酸背痛。
在此向大家介紹一種很簡單的去濕方法，
小赤覺得它的功效比去濕茶、去濕湯更快更有效。
大家都可能見過這類產品：木酢足底貼
我稱之為：人體吸濕大笨象。
用法很簡單，睡覺時貼在足底，或貼在不適的肌肉（例如腰背）或關節。
第二天早上，你會看見整塊貼變得粘粘稠稠（都幾核突），將腳底洗淨，整個人很舒服！
加上它有遠紅外線和鍺，對改善因血液循環不佳而引起的肌肉酸痛有著明顯功效，個人覺得它的功效比我用過的各種遠紅外線毯、衫更快，一晚見效。
昨天見屈臣氏做緊半價，10片原價$9X，現售$4X，
有需要不妨嘗試。
http://www.nutriworks.com.hk/chinese/prodetail2.php?cms_id=19
這段時間除了肉身休息（每晚十點半就寢），靈魂上差電、和神再渡蜜月，
另一個主要任務，就是好好在健康資訊上惡補。
赤誠以往雖是書蟲，但甚麼書都喜歡看，就是不喜歡看健康書籍。
這段時間簡直是一次過彌補三十年來的懶惰 ^^" 所讀的健康資料我想是段十萬字計了。
不過，這些寒窗苦讀（其實是臨急抱ｋ腳）的時間，
絕對不是花費，而是一種投資（hehe，主日有聽書呢）現在也開始看到果效了。
這幾個星期，雖然流感肆虐，街上許多人中招，小赤卻一直保持身體健康！^0^
當然，信心、積極思想、積極的情緒是首要的，也是這段時間赤誠得勝的關鍵，
但一些生活上的習慣、飲食、運動、營養補充，也是我們需要留意的。
最近流感肆虐，所以向大家介紹一種專門針對現時這種天氣，提高免疫力的 supplements - Wellness Formula。
如果你宣告不易感冒，如果你想簡單、方便，一隻攪掂，我想這隻是首選了。
它集合了多種有助提高免疫力的草本配方，包括紫椎花、蜂膠、大蒜、北美黃蓮（Goldenseal Root）、接骨木果實等，還有足夠的維他命B雜、C、E、鋅和硒等。
它是得獎產品，在網上用家的評價也很好：
