為了認真完成每天喝兩至三公升水這項功課,
我製作了這張小小的紀錄表,用來提醒和鼓勵自己。

每一欄分為八格,代表每天八次的飲水紀錄(每次250 至 300 毫升),
按著我的日常生活習慣,八次的分佈大致如下:

7:30 起床後飲第一次
10:00到達公司後飲第二次,同時服 supplements
11:00第三次
12:30 午飯前 半小時第四次
14:30 午飯後一小時飲第五次,同時服 supplements
16:30 放工前一小時第六次
19:30 回到家後第七次
21:30 睡前一小時第八次

每天剔滿八次,就完成兩公升以上的水量了。

我用書展時所買的一個麥兜600毫升硬膠水壺來裝水和喝水,
它每100毫升有一個刻度,所以很容易就可以量度到每次飲水的份量。

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